おこめ
体重が軽すぎて、彼女より軽いんじゃないかなぁ…
『天才AI』Davi
そもそも彼女いないじゃん
おこめ
すみませんでしたぁぁぁああああ
見栄を張りました(´;ω;｀)
というわけで、茶番はここまでにしましょうか（笑）
では 今回の目次オープン‼
なぜ、筋トレをするのか？
こちらがおこめが筋トレをする理由です。
①:めちゃくちゃ体調が悪い
夏に物凄く弱いため、体調がものすごく悪くなります。
つまり、夏バテ
なので筋トレを継続することによって、筋肉が増えて基礎体温が上がります。さらに免疫力が上がることで体調が悪くなることを防ぐことができるというのが狙いです！
②:ヒョロガリで見た目を良くしたい
小学生の時はアンガールズがブレイクしたこともあり、山根と呼ばれていました（笑）
それから現在まで『もやし』として過ごしてきましたが、さすがに自分の体重軽すぎ？ということで体重を増やしメリハリのある体になるのが狙いです！
③:継続することで結果を出したい
筋トレで結果を出していらっしゃる方はビジネスでも成功している！
筋肉を増やすことは日々、自分の生活を改善する事と継続する事でやっとできます。
なので自分も継続力をつけるのが狙いです！
現在の状況
2022年3月9日 筋トレ1日目
体重 45.9㎏
体脂肪 8％
目標
体重 54㎏
【どのくらいかかる？】筋トレはじめてから体重増えるまでの記録
というわけで、茶番？はここまでにしましょうか
では 今回の目次オープン‼
1ヶ月目
１周目
2022...
目標達成の為にする 3つのこと
筋トレ
自重でも筋肉は発達しますが、大きく発達させるためには大きな負荷を与えなくてはいけません。
なので、ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイト、マシンなどを活用します。
食事量の増量
摂取カロリーが消費カロリーを超えれば体重は増えていきます。
なので一日の消費カロリーを計算し、目標の摂取カロリーを計算します。
目標体重になるためのカロリー計算方法【ダイエットにも使えます！】
というわけで
目標の体重になるためにどのくらい食べれば良いのかが分かるように
カロリー計算方...
SNSで発信
TwitterやInstagram、FacebookなどのSNSで発信することによりサボりを防ぐことができます。
#ぼくしら筋トレ部 でハッシュタグつけてつぶやいていただけたら、おこめが高速で見に行きます！
おこめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
気軽にコメントいただけると嬉しいです！
